Probiotica: vriendelijke bacteriën voor darmwelzijn

Probiotica zijn levende micro-organismen die gezondheidsvoordelen bieden als ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. De meest voorkomende soorten zijn Lactobacillus- en Bifidobacterium-soorten. Deze nuttige bacteriën koloniseren de darmen en helpen een gezond evenwicht van de darmmicrobiota te behouden. Ze helpen bij de spijsvertering door voedsel af te breken, vitamines zoals vitamine K en sommige B-vitamines te produceren en de opname van voedingsstoffen te verbeteren. Probiotica versterken ook de darmbarrière, voorkomen het binnendringen van schadelijke ziekteverwekkers en verminderen het risico op infecties en spijsverteringsstoornissen zoals het prikkelbaredarmsyndroom en diarree. Ze zijn te vinden in supplementvorm als capsules, poeders of in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir. Wanneer u een probiotisch supplement selecteert, zoek dan naar een supplement met een groot aantal levensvatbare organismen en een verscheidenheid aan stammen om verschillende aspecten van de darmgezondheid aan te pakken.