Heeft iedereen veel uitspraken gehoord zoals "L-carnitine heeft geen effect op gewichtsverlies"?
Geloof niet blindelings alles wat je hebt gelezen. De opkomst van dergelijke verklaringen is zeer waarschijnlijk omdat ze het supplement niet op het juiste moment hebben ingenomen.
Studies hebben aangetoond dat wanneer de insulinespiegels relatief hoog zijn, er voldoende L-carnitine in de spiercellen kan komen. L-carnitine wordt in het lichaam gesynthetiseerd uit de aminozuren lysine en methionine. Het is voornamelijk afkomstig van vlees en andere dierlijke producten, maar ook van voedingsmiddelen zoals avocado's en sojabonen.
Het wordt gebruikt in tal van voedingssupplementen, gericht op verschillende domeinen, waaronder vetverlies, spiermassa, botmassa, hartaandoeningen, het immuunsysteem en hersenfuncties.
Om de werkzaamheid te maximaliseren, moet de dosering per portie 2-3 gram zijn en moet deze samen met ten minste 30-40 gram koolhydraten en 20-40 gram eiwitten worden ingenomen, bij voorkeur bij de maaltijd.
