Collageen is een belangrijk structureel eiwit, dat meer dan 30% van het totale eiwitgehalte van het lichaam voor zijn rekening neemt, en wordt veel aangetroffen in weefsels zoals huid, botten, spieren, kraakbeen, ligamenten en bloedvaten. De belangrijkste rollen zijn onder meer:
1. Behoud van de elasticiteit en stevigheid van de huid: Collageen is het belangrijkste structurele bestanddeel van de huid, dat de stevigheid, elasticiteit en vochtigheid van de huid kan behouden, de vorming van rimpels kan vertragen en veroudering kan vertragen.
2. Bevorder de gezondheid van botten en gewrichten: Collageen is essentieel voor het herstel en onderhoud van botten, kraakbeen en gewrichten, helpt de botdichtheid te versterken, gewrichtspijn te verlichten en de gewrichtsflexibiliteit te verbeteren.
3. Ondersteunt spierherstel en -groei: Collageen bouwt niet alleen de basis van spierweefsel, maar bevordert ook spierherstel en -regeneratie, waardoor de atletische prestaties en het herstel na de training worden verbeterd.
4. Verbetert de gezondheid van nagels en haar: Collageen helpt een gezonde nagel- en haargroei te bevorderen en broze nagels en droog, gebroken haar te voorkomen.
1. Hoe collageen werkt
In tegenstelling tot andere eiwitten zoals wei-eiwit, werkt collageen door de lichaamseigen collageenproductie te stimuleren. Wanneer collageen wordt ingenomen, neemt het lichaam een afname van de collageenvoorraad waar en versnelt het op zijn beurt actief de eigen collageensynthese. Dit mechanisme zorgt ervoor dat collageen zowel direct in zijn behoeften kan voorzien als het vermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen verbetert.
2. Bronnen van collageen
Veel voorkomende bronnen van collageensuppletie zijn rundvlees, varkensvlees en vis. Supplementen zijn meestal in de vorm van gehydrolyseerd collageen, dat gedeeltelijk is afgebroken voor een betere opname door het lichaam. Gelatine, dat vaak wordt gebruikt bij het koken, is ook een collageenderivaat, maar wordt minder verwerkt.
3. Vormen van collageensupplementen
Collageenpoeder: Deze vorm van collageen is de meest voorkomende, vooral gehydrolyseerd collageen voor een betere opname. Het kan worden gemengd met drankjes en is vooral geschikt voor inname na de training.
Collageendranken: kant-en-klare collageensupplementen die handig zijn om te consumeren, maar meestal duurder.
Actueel collageen: zoals crèmes, voornamelijk gebruikt om de gezondheid van de huid te verbeteren.
Over het geheel genomen heeft collageensuppletie meerdere voordelen voor de gezondheid van huid, botten, gewrichten, haar en nagels, en is het bijzonder geschikt voor mensen met specifieke schoonheids- en gezondheidsbehoeften.
